10 min
4 portions
2,33 $/portionCe plat de nouilles rapide et nourrissant donne aussi un accompagnement délicieux. Servez-le simplement avec plus de légumes et des protéines maigres pour un repas appétissant qui deviendra vite un de vos favoris! Les nouilles soba sont faites de farine de sarrasin, une céréale sans gluten à forte teneur en protéines, pour des muscles en bonne santé. Le sarrasin est également riche en manganèse pour la santé des os et en vitamines B pour l'énergie et le métabolisme. Faites-en un repas complet - ajoutez du Poulet de rôtisserie dans votre bol !
- Cuire les nouilles dans la Marmite multi-usages selon les directives sur le paquet. Ajouter le chou frisé à la marmite pour les 2 dernières minutes de cuisson. Égoutter.
- Entretemps, dans un bol de taille moyenne, fouetter le mélange avec le tahini, l’huile de sésame, l’eau et la sauce soya. Trancher finement les radis et couper la lime en quartiers.
- Mélanger les nouilles à la vinaigrette. Répartir dans 4 bols et garnir de radis, de lime et d’autres garnitures, si désiré.
Faites cuire d’autres légumes verts avec les nouilles, en même temps que le chou frisé. Pensez brocoli, chou ou bok choy!
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres et 1 tasse de légumes étuvés.
Par portion : Calories 370, Lipides 16 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 48 g (Fibres 2 g, Sucres 4 g), Protéines 13 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
10 min4 portions2,33 $/portion- Cuire les nouilles dans la Marmite multi-usages selon les directives sur le paquet. Ajouter le chou frisé à la marmite pour les 2 dernières minutes de cuisson. Égoutter.
- Entretemps, dans un bol de taille moyenne, fouetter le mélange avec le tahini, l’huile de sésame, l’eau et la sauce soya. Trancher finement les radis et couper la lime en quartiers.
- Mélanger les nouilles à la vinaigrette. Répartir dans 4 bols et garnir de radis, de lime et d’autres garnitures, si désiré.
Faites cuire d’autres légumes verts avec les nouilles, en même temps que le chou frisé. Pensez brocoli, chou ou bok choy!
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres et 1 tasse de légumes étuvés.
Par portion : Calories 370, Lipides 16 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 560 mg, Glucides 48 g (Fibres 2 g, Sucres 4 g), Protéines 13 g.
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